Noste oblečenie, ktoré vám pomôže udržať chlad počas triedy.
Keď uvažujete o niektorej z dary pre horúcu jogu - super horúce a vlhké štúdio, vedrá potu - nie je to presne preto, aby ste chceli nosiť svoje obvyklé poty do triedy. V skutočnosti, pokiaľ ide o horúcu jogu, menej je určite viac. Aj keď vám myšlienka zakázať všetko môže spôsobiť nepríjemné pocity, menej oblečenia vám môže pomôcť zlepšiť vašu prax. Ak máte pochybnosti, obráťte sa na štúdio, aby ste získali nápady, čo sa má nosiť.
bielizeň
Pred začatím hodiny si do spodného prádla trochu premyslite. Kým prírodné vlákna sú zvyčajne najlepšie, keď sa potíte, bavlna môže byť vlhká a ťažká. Vyhľadajte výkonnostné tkaniny, ktoré obsahujú malé percento spandexu, aby ste dosiahli čo najlepšiu mieru pohodlia a pohodlia. Športová podprsenka odvádzajúca vlhkosť a výkonné spodné prádlo fungujú najlepšie.
vrcholy
Ak sa cítite dostatočne pohodlne, zladenie košeľu a cvičenie iba so športovou podprsenkou vám môže pomôcť zostať počas hodiny chladnejšie, a tak sa umyje menej oblečenia. Ak ešte nie ste úplne na tej úrovni spoľahlivosti, vyberte si ľahkú priedušnú tielko. Číry tank alebo nádrž vyrobená z výkonnostnej tkaniny vám pomôže pri pohodlnom potení. Vyvarujte sa zbytočných odevov, ako sú nadmerné tričká. Nielenže sa navlhčia a preťažia, ale nedovolia vášmu inštruktorovi vidieť vašu formu, keď vykonávate ásany 26.
Bottoms
Všeobecne povedané, oblečenie, ktoré nosíte pre bežnú jogu, nie je vhodné pre horúcu jogu. Aj keď môžete milovať svoje jogínske nohavice pre hatha jogu (a bežať do obchodu s potravinami), ich bavlnená konštrukcia znamená, že sa vám prostredníctvom nohavíc ukáže pot. Namiesto toho, pozrite sa na šortky alebo nohavice vyrobené pre bežcov. Sú navrhnuté tak, aby odvádzali pot.
Zatiaľ čo niektorí radšej cvičia na holých nohách, ak máte problémy s udržiavaním póz, ktoré si vyžadujú ukotvenie v nohách - napríklad póza - môžete nájsť nohu, ktorá sa posúva po povrchu nohy. Ak sa to stane, zamenite si šortky za niektoré legíny, aby ste lepšie držali.
Obuv
Horúca jóga sa tradične praktizuje naboso. Topánky môžu zbaviť rovnováhu a čo viac, spôsobia, že vaše nohy sa potia ešte viac. Ak nenávidíte myšlienku cvičiť naboso, uchopte pár jogínskych ponožiek, ktoré majú uchopovacie podrážky a sú navrhnuté tak, aby vám poskytli väčšiu podporu.
Vlasové doplnky
Múdre slovo: Dajte si vlasy pred triedou, ak je to možné. Vysoká buchta v hornej časti hlavy udržuje vaše zámky mimo spoteného krku a pomôže vám udržať vás chladnejšie. Ak sú vaše vlasy príliš krátke, pružná čelenka vám môže vysunúť vlasy z tváre. Len udržujte všetky ohony alebo buchty vysoké, pretože počas triedy budete ležať na chrbte a nechcete, aby ohlávka spôsoboval nepohodlie.
