Tesné hamstringy majú nepriaznivý vplyv na zarovnanie.
Vaše hamstringy tvoria štyri svalové brucho, ktoré pochádzajú z vašej panvy a vkladajú sa do dolnej končatiny. Aj keď je vaša skupina hamstring známa svojou funkciou ohýbania kolena, rozširuje vaše boky aj pohybom nohy za vaše telo. Keď sa napnú, vaše hamstringy sa hýbu ako chronicky štekajúci pes. Aj keď strečing poskytuje dočasnú úľavu, krátkosť pri ochromení je zložitý, často záhadný problém, ktorý si vyžaduje celotelový prístup.
Sedenie a vaše hamstringy
Pre väčšinu z nás náš deň začína, keď si sadneme na raňajky a možno si prečítame noviny, zatiaľ čo popíjame rannú kávu. Keď ideme do práce, sedíme v autách, autobusoch alebo vo vlakoch. Po ôsmich hodinách v našich stoloch jazdíme domov, jeme večeru a uverejňujeme príspevky na Facebooku. Počas celého tohto sedenia zostávajú naše nohy ohnuté. V reakcii na to naše hamstringy sprísniť a prosiť o milosrdenstvo. Medzitým naše flexory bedier, ktoré spájajú stehná a panvu, sa skracujú a spôsobujú syndróm nazývaný recipročná inhibícia, ktorý ďalej komplikuje proces sťahovania hamstringov.
Recipročná inhibícia
Počas akejkoľvek akcie hlavný sval, nazývaný hlavný hnací stroj, vykonáva pohyb, antagonista vykonáva opačný účinok a skupina synergických svalov pomáha hlavnému hnaciemu stroju. Keď vaše svaly na zadku prevezmú hlavnú úlohu dámy, vaše ohyby bedra sa obsadia ako opozícia, zatiaľ čo vaše hamstringy budú pôsobiť ako BFF vašich glutes. Ak vaše flexory bedra pracujú tak tvrdo, že kradnú show, váš zadok sa môže rozhodnúť, že je čas na dovolenku.
Synergická dominancia
Keď sa váš zadok rozhodne pokračovať v hiatuse, necháva na starosti hnutie svojich dôveryhodných priateľov, vašich hamstringov. Toto rozhodnutie vždy končí zle. Vaša skupina hamstringov poskytuje vynikajúce výkony, keď konajú v podporných rolách, ale zlyhávajú ako vedúce dámy. Ak chcete urobiť prácu, pre ktorú im chýba dostatočná sila, vaše hamstringy namáhajú, zápasia, skracujú a prípadne sa roztrhajú. Rozťahovanie vašich hamstringov poskytuje iba pomôcku pre bandáž a problém nevyrieši. Preťahovanie flexorov bedrového kĺbu a posilňovanie glutes ponúka holistickejšie riešenie.
Držanie
Napriek ich nesporným príťažlivým sexuám, vysoké podpätky spôsobujú zmätok vo vašej polohe. Ak sa nosia príliš často, spôsobujú predný panvový náklon. Toto držanie tela oblúka vašu dolnú časť chrbta a vystrčí zadok. Ak sa oblúk stane extrémnym, môže to spôsobiť strašidelné množstvo chronických problémov s dolnou časťou chrbta. Sprísnenie a skrátenie vašich hamstringov je vlastne ochranným mechanizmom, ktorý vás chráni pred vyklenutím chrbta do nebezpečnej zóny, vysvetľuje Leon Chaitow, autor knihy „Naturopatická fyzikálna medicína“. Vaše inštinkty vám môžu povedať, aby ste si natiahli svoje hamstringy, ale problém to nevyrieši. Lepšia alternatíva je úprava vášho panvového zarovnania pomocou posturálnych zarovnávacích techník.
