Jnana jóga učí štúdium a rozjímanie, aby našla múdrosť a pravdu.
Slovo „jóga“ predstavuje obrazy skrúcania tela pomocou napínacích cvikov. Nie všetky cvičenia jogy však pozostávajú z fyzických cvičení. Sivananda.org vysvetľuje, že jóga Jnana je praxou hľadania a rozjímania, čo z nej robí najťažšiu cestu jogy. Aby ste mohli úplne nasledovať Jnanu jogu, musíte mať veľmi silnú vôľu a intelekt.
Wisdom
Jnana jóga je jogou poznania alebo múdrosti. Pri snahe nasledovať Jnanu jogu sa vydávate na cestu k múdrosti, na cestu k realizácii a poznaniu seba samého. Tento hlavný účel jogy Jnana sa dosiahne tým, že sa spojíte s duchom, stiahnete myseľ alebo ilúziu seba samého, aby ste boli otvorení vnímaniu pravdy.
Skúsenosti
Peter Marchand vo svojej knihe „Jóga pravdy“ vysvetľuje, ako sú pre prax Jnana dôležité skúsenosti a využitie vašej skutočnej identity. Skúmanie vášho okolia a skúsenosti, ktoré s nimi máte, povedú k osvieteniu, ktoré prichádza s úplnou realizáciou pravdy. Marchand uznáva, že všetky jogíny môžu viesť k osvieteniu, ak budú dodržané úplne, ale jóga Jnana môže byť prospešná pre každého tým, že bude udržiavať hlavný cieľ hľadania pravdy v popredí praxe.
Všetko je jedno
Základom Advaita Vedanta v jnana józe je nedualita alebo všetko je jedno. Internetová stránka Medzinárodných centier Sivananda Jóga Vedanta tvrdí, že vnímanie odlúčenosti je ilúzia. Použitím snímok zo skla sa vysvetľuje, že by ste si mohli myslieť, že priestor vo vnútri pohára je iné miesto ako priestor mimo pohára, tak ako sa človek vidí ako jednotlivec, oddelený od všetkých ostatných a od Boha. Jnana yoga vás povzbudzuje, aby ste rozbili pohár a rozptýlili tak iluzórny závoj, ktorý nás oddeľuje od seba navzájom a od Boha. To je srdce védantického učenia: iba Boh je skutočný. Svet je neskutočný. Jednotlivec nie je nikto iný ako Boh.
Cvičenia
Aj keď cvičenia vykonávané pri praktikovaní jogy Jnana nie sú fyzicky zdaniteľným druhom, tieto praktiky sú užitočné. Pravin K. Shah vo svojom článku „Celý život je joga“ píše, že štúdium, myslenie, priame vyšetrovanie a rozjímanie sú základnými praktikami jogy Jnana. Shah povzbudzuje meditáciu, aby sa spýtala: „Prečo som tu?“ „Čo je skutočné a neskutočné?“ a nakoniec „Kto som?“ Zručnosti, ktoré ste vyštudovali pri skúmaní svojich skúseností a okolia, sú užitočné pre rozšírenie seba a svojej mysle, aby vykonali tento druh myslenia a rozjímania.
