Postoj je rovnováha, ktorú je možné vykonať na lúči.
Zostatky v gymnastike sú určené na to, aby gymnastiku trénovali, aby našla stabilitu na niekoľkých pozíciách pomocou rôznych podkladov, ako sú napríklad jedna ruka, dve ruky, jedna noha a dve nohy. Na zistenie a udržanie rovnováhy v gymnastických schopnostiach musí mať gymnastka dobrý zmysel pre priestorové uvedomenie, pevné telo a správne zarovnanie. Tréneri by mali povzbudzovať gymnastov, aby skúmali svoje vlastné ťažisko a rovnováhu v rôznych polohách, ako sú státie na jednej nohe a kľačanie na jednom kolene.
Stály zostatok
Zostatkové váhy znamenajú niekoľko pozícií, v ktorých gymnastka vyvažuje, keď stojí vo zväčša zvislej polohe. Rovnováha v stoji môže vytvoriť priamu čiaru od hlavy gymnastky po jej opornú nohu, ako je napríklad závažnosť, v ktorej gymnastka stojí v priamej polohe tela a zdvíha sa na gule chodidiel tak vysoko, ako je to možné, a vyvažuje. Ďalšími príkladmi tohto typu stojacej váhy sú kupé, passé, predný postoj a battement. Rovnováhy v stoji môžu byť tiež uskutočňované priamou alebo zakrivenou čiarou od hlavy gymnasta k jej nepodporovanej alebo zdvihnutej nohe. Jedným z príkladov je arabeska, kde gymnastka stojí rovno, jej trup je držaný zvisle a jedna noha je natiahnutá za telo a zdvihnutá tak vysoko, ako je to možné. Váhy a páky sú tiež príkladmi tohto typu váhy.
Zostatky na kolenách
Váhy na kolená sú typom stojacich váh, pri ktorých gymnastka vyvažuje na jednom alebo oboch kolenách. Príklady tohto typu rovnováhy zahŕňajú výpadok kolena, polovicu rozdelenia, stupnicu kolena a podstavec kolena. V kolennom stojane gymnasta kľačí spolu s oboma kolenami a podporuje jej váhu. Udržiava svoje boky hranaté, zdvíha hruď a vytvára priamku od kolien k hlave. Poloha rúk pre kolenný stojan sa môže meniť; napríklad ramená môžu byť držané dole po stranách, predĺžené nad hlavou alebo predĺžené na stranu v úrovni ramien.
medzičasy
Obidva typy rozštiepení, rozkročenie a rozkročenie, sú príkladmi nestabilných zostatkov, pri ktorých je váha nesená na podlahe v stehnách a bokoch. Na uskutočnenie rozkolu sa gymnasta začína klečať. Ruky pevne položí na obe strany bokov na podlahu a pomaly predĺži prednú nohu vpred, v prípade potreby ju drží v dlaniach. Pokračuje v znižovaní bokov na podlahu, až kým nie je v polohe, rovno na podlahe alebo nie je schopná ísť ďalej. Rozdelenie rozkroku aj rozkročenie si vyžaduje veľkú flexibilitu, ktorú je možné dosiahnuť v priebehu času pravidelným statickým rozťahovaním a udržiavaním rozdeľovacej pozície v bode napätia po dobu 30 až 60 sekúnd.
Obrátené zostatky
Obrátené zostatky sú zostatky, pri ktorých sú boky nadvihnuté nad hlavu. Tieto rovnováhy môžu byť ťažké pre začínajúcich gymnastov alebo tých, ktorí majú nadváhu alebo trpia problémami s krkom. Niektoré rovnováhy sa vykonávajú pomocou trénera na zdvíhanie tela. Príkladmi prevrátených váh, ktoré si vyžadujú pomoc, sú priamy výťah tela v polohe na chrbte a priamy výťah tela z prednej alebo zadnej podpory. Invertovaný ramenný stojan a stojka na ruky sú príklady prevrátených zostatkov, ktoré sa vykonávajú bez akejkoľvek pomoci. Na uskutočnenie stojka na stenu začína gymnastka stáť v priamej polohe so svojimi nohami k sebe as rukami natiahnutými nad hlavou. Kopne jednu nohu vpred a pohybuje sa cez výpad do polohy páky. Potom položí ruky na šírku ramien od seba a súčasne kopne druhú nohu z podlahy. Prináša obe nohy do zvislej polohy a tlačí svoju váhu z podlahy, vyváženú na svojich rukách. Existuje niekoľko variácií stojky na ruky, vrátane stojana na ruky, deleného stojana, jednoručného stojana a planche.
