Ignorovanie bolesti vo vonkajšom lýtkovom svale môže viesť k poraneniu stresom.
Nikto nemá rád výrezy z ranných bolestí teliat. Moderné prevádzkové prostredie však často môže viesť k bolestivosti a zraneniu súvisiacemu s nárazom, ktoré vám môžu zabrániť v tom, aby ste sa vo svojom skorom rannom okruhu dostali tak ďaleko, ako chcete. Zraneniu spôsobenému stresom je problémom, ktorému väčšina bežcov predchádza. Udržujte sa v pohybe zameraním sa na tieto zranenia a korekciu formy, ktorá môže udržiavať vaše lýtkové svaly šťastné.
Anatómia teľa
Najväčší sval na tele, ktorý sa nachádza na zadnej strane holene, je gastrocnemius. Tento vonkajší sval poskytuje väčšinu svalovej sily členku, ktorý otáča chodidlom, aby poskytoval pohon. Gastrocnemius je na svojej základni spojený s menším svalu soleus, ktorý sa viaže na Achillovu šľachu. Bolestivosť sa môže vyskytnúť buď vo svaloch alebo súčasne, ale najvýraznejšia bolesť pochádza z gastrocnemius, pretože tvorí väčšinu svalovej hmoty v tele.
Svalové slzy
Proces budovania svalov prostredníctvom cvičenia zahŕňa proces trhania a hojenia v priebehu času, ktorý môže byť často zdrojom miernej bolesti. Počas behu sa myofibrily alebo vlákna svalovej slzy a satelitné bunky na vonkajšej strane svalu zhromažďujú v mieste traumy. Tieto bunky rýchlo obnovujú poškodený sval a zvyšujú svalovú hmotu, keď sa trauma vylieči. Cvičenie, ktoré spôsobuje, že vaše svaly prechádzajú týmto procesom, vám môže spôsobiť bolesť, až kým sa proces hojenia nedokončí.
Bežiaca forma a bolesť teľaťa
Váš krok môže mať výrazný vplyv na množstvo traumatických lýtkových svalov v priebehu behu. Aj keď je niektoré trhanie normálne, ďalšie poškodenie nárazom môže svalstvo ďalej pretrhnúť, čo si vyžaduje dlhší čas na zotavenie a počas behu vyvoláva väčšiu bolesť svalov. Počas kroku nechajte pätu a prednú časť chodidla naraziť na zem pri údere v strede chodidla. Toto umožňuje distribúciu nárazu cez oblúk vašej nohy, čím sa zabráni päte alebo teľaťu od prudkých účinkov nárazu. Päta štrajk vysiela celú silu vášho kroku do svalov v lýtku, čo môže spôsobiť bolesť počas behu a viesť k poškodeniu.
Pretrvávajúca bolesť teľaťa
Pretrvávajúca bolesť počas behu, dokonca aj s primeraným časom na zotavenie a zotavením, môže byť známkou vážnejšieho zranenia. Značná slza alebo potiahnutie lýtkového svalu, často označované ako kmeň, môže vyžadovať dlhšie obdobie hojenia. Ak trpíte dlhodobou bolesťou a bolesťou, upustite od behu a poraďte sa s lekárom alebo športovou klinikou, aby ste zistili, či nedošlo k značnému poškodeniu žalúdka, ktoré spôsobuje bolesť. Ako vždy, počúvajte svoje telo a budete mať úspešnejší beh bez bolesti.
