Pri výbere obuvi hľadajte správne uchytenie a podporu pre gule chodidiel.
Aj keď eliptický tréning je cvičenie s nízkym dopadom, stále musíte nosiť podporné topánky s tlmením pod loptičkami nôh. Obuv, ktorá je flexibilná a poskytuje ochranu pred otrasmi, je ideálna. Aj keď žiadna spoločnosť nevyrába obuv špeciálne vyrobenú pre eliptický výcvik, stále nájdete vhodné možnosti. Spolupracujte s odborníkom na fitnes v špecializovanej predajni obuvi, ktorá vám pomôže určiť dĺžku kroku, šírku chodidla a potreby podpory.
Cross-školenie
Bežecké topánky sú obľúbenou voľbou topánok pre eliptické tréningy kvôli ich ľahkosti a flexibilite, ako aj vďaka ich jedinej a bok po boku širokej škále aktivít. Dve dobre prehodnotené možnosti sú Nike Free 5.0 a New Balance WX760. Pri rozhodovaní o tom, či si zakúpite obuv na crossový tréning, zvážte, ako často sa venujete iným formám cvičenia, ako je napríklad vzpieranie alebo aerobik.
chôdza
Podľa Mayo Clinic, eliptický tréning vynakladá na kĺby rovnakú silu ako chôdza na bežiacom páse. Vychádzková obuv so správnym tlmením okolo podošvy môže poskytnúť dostatočnú podporu pre eliptické cvičenia. Dva dobre prehodnotené možnosti sú Adidas Echo Plus a Reebok DMX Mega WalkR. Pre tých, ktorí potrebujú ďalšiu podporu, môžu ďalšie vložky alebo ortopedické vložky pomôcť maximalizovať pohodlie chodidiel. Všimnite si, že na rozdiel od bežeckých topánok, vychádzková obuv neposkytuje podporu pre širokú škálu aktivít.
Beží vs eliptický tréning
Eliptický tréning môže stresovať kĺby menej ako behom. Preto môžete byť v pokušení zvoliť si bežeckú obuv pre eliptické cvičenie s predpokladom, že bežecká obuv vás bude správne chrániť pred fyzickým nárazom. Bežecká obuv je však často príliš tvrdá na eliptický tréning, ktorý vyžaduje pružnejšiu podrážku. Naopak, minimalistická bežecká obuv nemusí zaistiť dostatočné tlmenie v špičke, aby sa predišlo namáhaniu kĺbu. Pri nákupe novej obuvi alebo posudzovaní starších párov venujte zvýšenú pozornosť.
Výmena obuvi
Obuv môže poskytovať menšiu oporu a tlmenie v priebehu času alebo pri intenzívnom používaní. Staršie topánky sa môžu príliš uvoľniť kvôli napínaniu alebo strate tlmiaceho materiálu, čo umožňuje chodidlám počas cvičenia kĺzať sa okolo. Nové topánky, ktoré sú príliš malé, alebo topánky, ktoré sú priviazané príliš pevne, môžu prerušiť krvný obeh až k prstom na nohách. Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov môžu pevné topánky tiež spôsobiť pľuzgieriky, kurie oká, zarastené nechty na nohách a iné problémy s chodidlami. Ak chcete zabrániť nákupu príliš malých topánok, namontujte ich neskôr v deň. Americká rada pre cvičenie berie na vedomie, že veľkosť obuvi osoby sa môže počas dňa zväčšiť o polovicu.
