Snowshoeing vám pomáha spáliť kalórie, aby ste rýchlo stratili tuk.
Málo vecí je lepšie na zasneženom zimnom dni, ako sa krútia hore vedľa praskajúceho krbu s vašou obľúbenou knihou, ale ak ste odhodlaní udržiavať si tvar počas zimných mesiacov, odvážajte prvky a dávajte výstrel bežkám na lyžiach alebo na snežniciach. Obidve aktivity sú ideálnym spôsobom na spaľovanie kalórií, keď nie je zem vhodná pre váš bežný jog.
Kalórie spálené
Podľa Harvard Medical School spálite pri bežeckom lyžovaní a snežniciach rovnaký počet kalórií. Osoba s váhou 125 bude spaľovať kalórie 240, zatiaľ čo vykonáva jednu činnosť po dobu 30 minút, zatiaľ čo niekto, kto váži libier 155, bude spaľovať kalórie 298 počas 30 minút ľubovoľnej aktivity. Ak vážite kilogramy 185, očakávate spálenie kalórií 355 počas pol hodiny behu na lyžiach alebo na snežniciach.
ďalšie aktivity
Miera spaľovania kalórií pri behu na lyžiach a na snežniciach je mierna. Obe aktivity spália viac kalórií ako tenis, futbal, in-line korčuľovanie, jazda na kajaku a chôdza rýchlosťou nižšou ako 5 mph. Medzi aktivity, ktoré spaľujú viac kalórií ako bežkovanie a výlety na snežniciach, patrí rázne beh a jazda na bicykli, plávanie na kolách, skákanie cez švihadlo a cvičenie bojových umení. Hokej, plážový volejbal a beh na 5 mph spaľujú kalórie rovnakým spôsobom ako bežecké lyžovanie a výlety na snežniciach.
Úvahy
Hoci bežecké lyžovanie a výlety na snežniciach poskytujú cvičenie na spaľovanie kalórií, ConsumerReports.org upozorňuje, že pri praktických zimných aktivitách by ste sa mali vždy sústrediť na bezpečnosť. Cestujte v skupinách, noste jasné, viditeľné oblečenie a zvážte nosenie reflexnej vesty alebo nosenia blikajúceho svetla, najmä ak plánujete pohybovať sa po cestách. Noste niekoľko vrstiev oblečenia, aby ste sa udržali v pohodlí, a so sebou noste vodu, aby zostali hydratované. Pred akoukoľvek činnosťou sa zahrievajte pomocou dynamických úsekov, ktoré napínajú vaše svaly a zvyšujú teplotu jadra.
Sezónne afektívna porucha
Ak máte sezónnu afektívnu poruchu, môžete sa počas zimných mesiacov cítiť depresívne alebo mať nedostatok energie, najmä ak mimo leta nestrávate toľko času ako vy. MayoClinic.com poznamenáva, že znížená expozícia slnečnému žiareniu môže spôsobiť zníženie hladiny serotonínu v mozgu, chemickej látky v mozgu, ktorá reguluje vašu náladu. Klinika odporúča kombinovať cvičenie a byť vonku ako zmeny životného štýlu, ktoré môžete urobiť v boji proti príznakom sezónnej afektívnej poruchy.
