Na Sacred Heart Diet môžete jesť toľko nízkokalorickej polievky, koľko chcete.
Pokiaľ ide o schudnutie, každý to chce včera stratiť. Rýchle chudnutie je návnada väčšiny blednutiu stravy. Ale diéty, ako je napríklad Sacred Heart Diet, majú nízku hladinu kalórií a väčšina ľudí má problémy so znížením hmotnosti, keď ju stratia. Cvičenie môže pomôcť a je bezpečné, pokiaľ naň budete pod dohľadom lekára. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek plánom na chudnutie, ktorý zahŕňa cvičenie a nízkokalorickú diétu, napríklad diétu Sacred Heart Diet.
Sacred Heart Diet
Sacred Heart Diet je štruktúrovaná sedemdňová strava pozostávajúca predovšetkým z nízkokalorickej zeleninovej polievky. Tvrdí sa, že je pomenovaný po tom, ako nemocnica uviedla, že začala s diétou ako liečba kardiologických pacientov s nadváhou. Niekoľko nemocníc Sacred Heart však popiera súvislosti so stravou a nemá vedeckú podporu. Každý deň na diéte môžete jesť určité druhy potravín, napríklad ovocie v prvý deň a zeleninu a pečené zemiaky v deň 2 a toľko nízkokalorickej polievky, koľko chcete. Počas sedemdňovej diéty môžete tiež piť vodu, čaj, kávu, nesladenú ovocnú šťavu a odstredené mlieko. Podľa Fóra o zdravej váhe majú dietári stratiť až 10 libier na stravu.
Diéta sa týka
Aj keď strava môže znieť ako ľahký spôsob, ako stratiť 10 libier, nie je to najzdravší spôsob. Strava má veľmi nízky obsah kalórií a uhľohydrátov a môže vám spôsobiť pocit slabosti a bezhlavosti. Pravdepodobne nebudete schopní udržať hmotnosť mimo. Rýchle chudnutie zvyčajne znamená, že strácate zväčša svalovú hmotu a vodu, nie tuk. Pokiaľ ide o schudnutie a udržanie rovnováhy, najlepšie je pomalé a stabilné množstvo. Donald Hensrud na klinike Mayo odporúča chudnutie 1 na 2 libier týždenne.
Cvičenie na nízkokalorické diéty
Pridanie cvičenia na posvätné srdcové diéty vám môže pomôcť udržať váhu mimo. Štúdia 2012 uverejnená v "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", skúmala účinky cvičenia na malú skupinu obéznych jedincov s cukrovkou typu 2. Okrem dodržiavania diéty s obsahom kalórií 450 sa polovica skupiny zúčastňovala hmotnostného tréningu a kardiovaskulárneho cvičenia pod dohľadom nemocnice. Výsledky štúdie ukázali, že skupina, ktorá cvičila, stratila viac tuku ako skupina bez cvičenia. Aj keď je bezpečné cvičiť na diéte Svätého srdca, nemusíte mať energiu kvôli prísnemu obmedzeniu kalórií. Ak sa rozhodnete cvičiť počas sedemdňovej diéty, vypite veľké množstvo tekutín, aby zostali hydratované.
Nápady na cvičenie
Nemusíte tráviť celý deň v telocvični, aby vám pomohli schudnúť, ak si dávate pozor na to, čo jete. Potrebujete iba 30 minút denne. Chôdza je ľahký a bezplatný spôsob, ako zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, a akonáhle sa zdokonaľuje vaša kondícia, môžete z chôdze urobiť pomalý beh. Robiť veci okolo domu vám tiež môže pomôcť spáliť ďalšie kalórie, ako je čistenie, vysávanie a umývanie auta. Počas sledovania televízie si tiež môžete nechať zjemniť sedením a klikaním.
