Posilňovňa vám poskytuje prístup k potrebnému zariadeniu.
Program P90X je určený pre ľudí, ktorí radšej pracujú doma ako v telocvični. Ale niekedy môže byť pre vás ľahšie pracovať v telocvični - napríklad ak cestujete a chcete využiť hotelovú posilňovňu, alebo ak jednoducho nemáte všetko vybavenie, ktoré potrebujete na cvičenie doma. , Kdekoľvek cvičíte, buďte pripravení tvrdo pracovať a, ako hovorí tvorca P90X Tony Horton vo videách, uistite sa, že ho „prinesiete!“
Vyberte si miesto v telocvični, kde budete mať priestor na tréning. Podľa často kladených otázok P90X potrebujete priestor na cvičenie 6-noha-za-6-noha.
Zhromaždite vybavenie, ktoré budete potrebovať pre konkrétne cvičenie, ktoré robíte. Toto vybavenie je uvedené pre každé cvičenie v príručke „P90X Fitness Guide“. Napríklad pre väčšinu odporových cvičení budete potrebovať celý rad činiek a výsuvnú lištu, takže by ste mali zhromažďovať závaží, ktoré potrebujete, a umiestniť sa blízko výťahovej stanice.
Prehrávajte svoje disky P90X pomocou počítača alebo prenosného prehrávača DVD. Prípadne môžete použiť mobilnú verziu tréningov, ktoré môžete sledovať pomocou aplikácie P90X pre vaše zariadenie iOS.
Vykonajte videá podľa pokynov. Pretože pracujete na verejnom priestranstve, možno budete musieť urobiť neočakávané prestávky - napríklad ak časť vybavenia nie je okamžite k dispozícii. Ak k tomu dôjde, jednoducho pozastavte video a udržujte svoje telo v pohybe, aby nedošlo k ochladeniu.
Položky, ktoré budete potrebovať
- Prenosný počítač s jednotkou DVD alebo prenosným DVD prehrávačom
- Zariadenie iOS a aplikácia P90X (voliteľné)
- Sprievodca fitness P90X
Tip
- Pri práci v telocvični buďte zdvorilí k ostatným. Nepoužívajte ošípané všetky závažia, ak na ich použitie čakajú ďalší ľudia. Skúste ísť do posilňovne v čase mimo špičky, aby ste nemuseli súťažiť o dostupné vybavenie.
Výstraha
- Pred začatím cvičebného programu, ako je P90X, sa vždy poraďte s lekárom.
