Vykonaním jogy vo vyhrievanej miestnosti spálite viac kalórií a budete potení.
Horúca jóga, tiež nazývaná jogína Bikram, je štýl jogy, ktorý sa vykonáva vo vyhrievanej miestnosti. Účastníci horúcej jogy cvičia v miestnosti, ktorá je zvyčajne zahrievaná na asi 105 stupňov Fahrenheita. Relácia trvá 90 dlhé, spotené minúty. Existuje celkom 26 pozícia, ktorá pracuje so všetkými hlavnými svalovými skupinami so silnými svalovými kontrakciami a dlhodobo držanými pózami.
Zdravé chudnutie
Pravdepodobne budete potne potení počas 90-minútovej relácie horúcej jogy. Po dlhšom období potenia budete v dôsledku straty vody vážiť menej, ale po rehydratácii tela budete túto váhu opäť získať. Akékoľvek fyzické cvičenie je lepšie ako žiadne cvičenie. Keď robíte horúcu jogu, váš srdcový rytmus sa čiastočne zvýši v dôsledku vysokých teplôt, ktoré môžu pomôcť spáliť niektoré kalórie.
Kalórie spálené
Keď robíte jednu hodinu bežných cvičení jogy, môžete spáliť asi 1 hodinu kalórií 240, ale podľa článku na webovej stránke Muuyu Yoga môžete počas každého horúceho cvičenia jogy spáliť kalórie 700 a 1,300. Asi jednu hodinu aeróbneho cvičenia môžete spáliť asi 360 kalórie. Počet kalórií, ktoré webové stránky jogy Bikram tvrdia, že môžete spáliť počas jednej relácie, sa zdá byť prehnaný a nie je podložený žiadnou vedeckou štúdiou.
Opatrenia
Vykonajte niektoré základné bezpečnostné opatrenia skôr, ako sa rozhodnete pre horúcu jogu. Najdôležitejšie je piť veľa a veľa vody. Pred začiatkom musíte vypiť najmenej 16 vody a každú 15 minútu vypiť vodu počas celej relácie. Po horúcom cvičení jogy vypite najmenej 20 uncí. Oblečte sa do brilantného oblečenia, aby sa vaša pokožka potila a zabránilo sa prehriatiu. Môžete cítiť únavu z tepla, ak máte závraty, nevoľnosť, slabosť, únavu alebo pocit, že by ste mohli zvracať. Medzi ďalšie príznaky vyčerpania z tepla patrí bolesť hlavy, zmätenosť a rýchly srdcový rytmus. Dostaňte sa odtiaľto, ak cítite niektorý z týchto príznakov a ľahnite si na chladné miesto. Vypite vodu a ak príznaky nezmiznú, zavolajte lekára.
Bikram Poses
Existuje 26 hot jóga predstavuje, že každý z nich poskytuje rôzne výhody pre vaše telo. Pózy sú Hatha jogy. Začnete tým, že predstavuje pózy, ktoré napínajú vaše svaly a kĺby. Začnete pomaly a ľahko napínať svaly a dýchať. Pózy sú čoraz ťažšie, takže ak sa cítite slabí alebo chorí zo všetkého toho tepla a potu, vykloňte sa teraz. Ak to dokážete až do konca, trochu sa uvoľníte s niektorými postojmi, ktoré sa viac rozťahujú. K dispozícii sú tiež začiatočnícke kurzy jogy, ktoré sú rovnako horúce, ale ľahšie predstavujú.
