Vertigo to môže vyzerať akoby celý svet plával.
Ak si pár kôl v bazéne zaplaví hlavu, môžete zažiť závraty. Vertigo je podľa MayoClinic.com určitým závratom. Zvyčajne je to následkom náhlej alebo dočasnej zmeny aktivity rovnovážnych štruktúr vo vašom vnútornom uchu, ktoré snímajú pohyb a zmeny polohy hlavy. Sedenie alebo pohyb okolo vás môže spôsobiť viac závratov, spôsobiť stratu rovnováhy alebo vyvolanie obávanej nevoľnosti. Ak pri plávaní budete mať závrat, urobte trochu detektívnej práce, aby ste identifikovali potenciálne spúšťače závratov.
Vertigo Spúšťače v plávaní
Náhly pohyb hlavy otáčaním alebo rýchlo sa posadením môže spôsobiť závrat a spôsobiť závraty. Pri plávaní môže pohyb zo strany na stranu a otočenie hlavy k dýchaniu vyvolať závraty, rovnako ako zastrčenie a prevrátenie z preklopnej otočky alebo rýchla zmena smeru pri plávaní pod vodou. Ak ste náchylní k epizódam závratu, skúste vyplávať mŕtvicu, ktorá má minimálny pohyb hlavy, ako je bočný úder alebo zdvih hlavy alebo voľný štýl. Ak namiesto plávania použijete kopák, celý zdvih môže tiež pomôcť minimalizovať pohyb hlavy a poskytnúť podporu, ak sa pri plávaní vyskytnú závraty.
Znížte trvanie a frekvenciu závratov
Ak to núti hlavu, nerobte to - osvojte si to ako svoje nové heslo. Lekárska skupina na nos a krk v centrálnej Kalifornii odporúča vyhnúť sa rýchlym zmenám v polohe tela a extrémnemu pohybu hlavy, ako je napríklad sústruženie alebo krútenie. Minimalizujte svoje vystavenie okolnostiam a veciam, ktoré spôsobujú závraty, ako sú dlhé čiary na trhu alebo ruže, ktoré spôsobujú kýchanie.
Vodičské, lezecké rebríky, obsluha elektrických nožníc na živý plot - zabudnite na to. Ak máte sklon k závratom, je najlepšie zobrať si pravidelný chod, kým ho nemáte pod kontrolou. A kvôli inherentným nebezpečenstvám z vody nikdy neplavte, kde nenájdete žiadny plavčík alebo aspoň niekoho, komu dôverujete, aby vás sledoval. Vyhnite sa nikotínu, kofeínu a soli, pretože tieto zhoršujú cirkuláciu.
Zmierniť nevoľnosť
Pohybujte sa tak, aby vaše oči videli rovnaký pohyb, aký cítia vaše telo a vnútorné ucho, naznačuje lekárska skupina nosa do nosa v centrálnej Kalifornii a do krku. Pozdĺž tejto čiary môže plavanie alebo plávanie na chrbte spôsobiť nevoľnosť a je potrebné sa mu vyhnúť. Ak to neurobí ten trik, pred plávaním sa opýtajte svojho lekára na užívanie lieku na pohybovú chorobu; niektoré odrody si môžete kúpiť na pulte.
Závraty pri plávaní
Ak počas plávania máte závraty, spomalte a zamerajte sa na bod priamo pred vami, napríklad na breh bazéna alebo na pobrežie. Pomaly a otočené dopredu smerujú z vody s čo najmenším pohybom hlavy. Plávať smerom k cieľu. Ak sa cítite príliš dezorientovaný na plávanie, zavolajte pomocníkovi plavčíka alebo inej osobe. Ak ste v bazéne, počkajte na pomoc a zaveste na najbližšiu líniu jazdného pruhu alebo lano. Dajte pozor, aby ste sa vyhli ďalšiemu pohybu hlavy, namiesto toho, aby ste sa vznášali, aby ste sa vyhli ďalšiemu pohybu hlavy, vyberte si nepohyblivý cieľ, napríklad stenu alebo označenie, na ktoré sa chcete zamerať. Pri volaní o pomoc sa nepohybujte hlavou. Najdôležitejšie zo všetkých: Zostaňte v pokoji a nepropadajte panike.
