Skákadlá zdvíhajú plecia, chrbát, zadok a nohy.
Skákacie zdviháky sú také tradičné cvičenie, že si nemusíte uvedomiť svalovú výhodu, ktorú poskytujú. Dráha pohybu vykonávaná v skákajúcom zdviháku, pričom obidve končatiny a ramená sa otvárajú nahor a nadol, sa uskutočňuje v prednej rovine. V tejto rovine pohybu vykonávajú vaše ramenné a bedrové svaly únosy a adukcie. Únosové svaly posúvajú vaše končatiny od stredovej čiary a adukčné svaly pohybujú vaše končatiny smerom k stredovej línii. Vaše stehná, zadok a teľatá poháňajú skok.
Únos a rotácia pliec
Pohyb paže zapojený do skákacieho zdviháka je zložitý, pretože vaša ruka sa zdvíha a otáča. Tento pohyb sa týka vašej ruky, rovnako ako vašej kľúčnej kosti a lopatky. Viac kostí a svalov spolupracujú. Najväčší sval pri práci je váš lichobežník, ktorý beží od spodnej časti lebky, po krk, cez vrchol ramien a prichytáva sa k lopatke, klavikálnej a chrbtici. Ďalším zapojeným svalom je deltový sval, ktorý sa nachádza na boku ramena. Mediálna a predná časť sú do akcie viac zapojené. Nakoniec sa na rotáciu a únos používa malý sval zvaný supraspinatus.
Únos bedra
Únos bedra je akcia, pri ktorej sa vaše nohy pohybujú od stredovej čiary a do strán. Túto akciu vykonávajú dva gluteálne svaly: gluteus medius a gluteus minimus. Gluteus medius pochádza z klenbovej časti bedrovej kosti, ktorá sa nazýva ilium, a vkladá sa do strednej časti stehennej kosti, ktorá je vašou stehennou kosťou. Tesne pod ňou leží jej partnerský sval, gluteus minimus. Spoločne tieto dve svaly, keď sú stiahnuté, zdvihnú nohy do strán. Preto, keď roztiahnete nohy do skákacieho zdviháka; gluteus medius a gluteus minimus sú v prevádzke.
Hip Adduction
Adukcia bedra je pohyb spájajúci vaše nohy smerom k stredovej línii. Svaly, ktoré vykonávajú túto akciu, pôsobia proti svalom, ktoré unesú vaše boky. Preto cvičenie skákacieho zdviháka podporuje rovnováhu tela. Tím svalov zapojených do adukcie sa zvyčajne nazýva vnútorné stehno. Ich oficiálne názvy sú adductor magnus, adductor longus, adductor brevis a pectineus. Pochádzajú z rôznych miest vašej dolnej panvovej kosti a vkladajú sa po celej stehennej kosti.
Predĺženie bedier, kolien a členkov
Predĺženie je slovo, ktoré sa používa na opis otvorenia uhla kĺbu. Skákací zdvihák sťahuje svaly, aby otvoril kĺby bedra, kolena a členku. Táto silná akcia silne zapája váš gluteus maximus, ktorý je vaším najväčším svalom zadku. Silne zapája aj vaše stehenné svaly, ktoré sa nazývajú vastus lateralis, wideus intermedius, wideus medialis a rectus femoris. Posledné svaly na nohách použité pri skákaní sú umiestnené na zadnej a bočných stranách tela. Veľký vypuklý sval na vrchu sa nazýva gastrocnemius. Hneď pod ňou sa nachádza svaly soleus. Menšie svaly aktívneho skákania jack sú peroneus longus, peroneus brevis, flexor hallucis longus, tibialis posterior a flexor digitorum longus.
