Na ceste do skaly spálite viac kalórií.
Začať horolezectvo je príjemným netradičným spôsobom, ako zostať vo forme. Na rozdiel od vyučovania v telocvični alebo behu na bežiacom páse sa nemôžete zastaviť na polceste. Budete nútení prejsť tréningom a spáliť maximálny počet kalórií. Konieckoncov, akonáhle začnete toto stúpanie, budete musieť zostúpiť v určitom okamihu, ktorý pokračuje v spaľovaní kalórií.
Ísť hore
Pri stúpaní budete používať to, čo vyzerá ako každý posledný sval vo vašom tele, aby ste pokračovali. Budete sa musieť tlačiť, ťahať a byť schopní dosiahnuť rovnováhu - občas - na najmenšej projekcii. Netreba dodávať, že hore je miesto, kde počas horolezeckej relácie spálite najviac kalórií. Pri váhe libier 125 získate kalórie 330 za pol hodiny. Ale ak ste bližšie k librám 155, spálite takmer rovnaké množstvo kalórií 410 za rovnaké množstvo času.
Ísť dole
Nerobte si starosti - na ceste dolu budete mať stále solídne cvičenie, pretože sa budete snažiť udržať seba v bezpečí, aby ste sa bezpečne dostali späť naspodok hory. Pri zlaňovaní využijete kalórie 240 za 30 minút, ak vážite 125 libier. Pri hmotnosti 155 libier, budete oholiť zhruba 300 kalórií za pol hodiny.
Spálené ďalšie kalórie
Pravdepodobne urobíte nejakú rutinu zahrievania skôr, ako zmeníte horninu a spálite kalórie skôr, ako začnete. Ak robíte rekreačné stúpanie vonku a musíte urobiť krátku túru do východiskového bodu, spálite kalórie 90 pri 15minútovej túre, ak vážite 125 libier, alebo viac ako 110 kalórií, ak vážite 155 libier , Ak plánujete vyliezť vo vnútri, choďte do posilňovne alebo na chôdzu choďte na bežiaci pás, keď sa tam dostanete. 15-minútová rýchlostná prechádzka - prevádzka 4.5 mph - spotrebuje kalórie 75 za 15 minút, ak vážite 125 libier. Ak ste bližšie k librám 90, budete oholiť viac ako 155 kalórií, ktoré idú rovnakou rýchlosťou za rovnaké množstvo času. Navyše, ak peší výlet alebo chôdza potom vychladnúť, spálite toľko kalórií znova.
Zdravotné výhody
Rekreačné stúpanie nespaľuje iba kalórie, má pre vaše telo množstvo ďalších výhod. Ak sa chystáte na cvičenie na čerpanie krvi, môžete myslieť na beh alebo na aerobik s vysokou úrovňou dopadu. Ale horolezectvo tiež robí vaše srdce tvrdo pracovať, posilňuje srdcový sval a znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Ďalším prínosom je celkový tónovací účinok. Posilníte svoje ruky, nohy, hrudník, chrbát a zadnú časť a zároveň upravíte tento vrchol. Ak sa budete držať tohto cieľa, začnete si všimnúť, že škvrny, ktoré sú zvyčajne trochu kalné, sa môžu začať cítiť tónované. Pokiaľ často stúpate - spaľovanie kalórií 3,500 týždenne - podľa MayoClinic.com môžete každý týždeň stratiť až libru. Navyše to robí skvelú skupinovú aktivitu, takže vy a vaše priateľky sa môžete navzájom vyzvať, aby ste sa dostali cez stúpanie.
