Jóga a aerobik pomáhajú telu rôznymi spôsobmi.
Jóga a aerobik pôsobia dobre na telo, ale rôznymi spôsobmi. Ak je vaším cieľom chudnutie, je ťažké poraziť energetický výkon spaľovania kalórií. Ak sa chcete ohýbať, joga je pre vás. Nezabúdajte však na to, že najlepší tréningový plán obsahuje kombináciu cvikov pre širšiu škálu výhod. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb tvrdia, že pre optimálne zdravie sú rozhodujúce aeróbne aktivity a aktivity na posilnenie svalov, ako je joga.
Kalórie
Pri spaľovaní kalórií si aeróbne cvičenie vezme koláč - alebo presnejšie zabráni, aby sa tento koláč nalepil na stehná. Žena, ktorá beží na 6mph, spaľuje viac ako 155 kalórií za 700 minút. Vykonáva vysoko pôsobivý aerobik, spaľuje takmer 60 kalórie za hodinu. V jogínskom sedení Hatha však tá istá žena spáli každú hodinu iba 500 kalórií. Ak sa teda chcete nakloniť, pozrite sa na aerobik a získajte elegantnejšiu postavu, rýchlejšie.
Sila a flexibilita
Posilnenie svalov je to, kde jóga skutočne žiari, a môže to tiež urobiť zázraky pre vašu flexibilitu. Aeróbne cvičenie vás posilní, ale vaše svaly sa rovnako neposunú rovnakým spôsobom. Vedci z Colorado State University sledovali mladých dospelých, ktorí vykonávali jogu Bikram tri dni v týždni počas ôsmich týždňov. Zistili, že subjekty zlepšili pevnosť mŕtveho ťahu a tiež významne zvýšili rozsah pohybu na svojich pleciach, chrbte a hamstringoch.
Kardiovaskulárne prínosy
Diskusia sa zameriava na zdravie jogy a kardiovaskulárneho systému, a hoci neexistuje jasná odpoveď, je možné, že jóga v tejto oblasti nemá žiadny účinok. V skutočnosti táto štúdia CSU nepreukázala žiadnu zmenu v aeróbnej alebo kardiovaskulárnej kondícii. Aeróbna aktivita má však známe kardio výhody. Takéto cvičenie rozširuje krvné cievy na zvýšené dodávanie kyslíka a živín. Posilňuje tiež vaše srdce a zvyšuje účinnosť. Aeróbne cvičenie navyše znižuje „zlé“ hladiny LDL cholesterolu a súčasne zvyšuje „dobrý“ HDL cholesterol, čo vedie k menšiemu počtu plakov, ktoré upchávajú vaše tepny.
Stres
Tu je miesto, kde sa to stane osobným. Na stres reagujete odlišne ako u iných žien, takže na zníženie tohto stavu budete možno potrebovať inú taktiku. Aerobik a joga sú vynikajúcimi prostriedkami na znižovanie stresu, takže si vyberte, ktorý z vás je pre vás najlepší. Všetky cvičenia umožňujú vašej mysli sústrediť sa na pohyby vášho tela namiesto skúšok vášho ťažkého dňa. Zvyšujú tiež hladinu endorfínu vo vašom mozgu a okamžite zlepšujú náladu. V skutočnosti cvičebná rutina môže zmierniť depresiu a dokonca zlepšiť váš spánok.
