Odporové pásy môžu vyvinúť dierovacie svaly, ale existujú lepšie spôsoby, ako trénovať.
Charakteristickým znakom talentovaného boxera nie je všetko o dierovacej sile, ale vždy je výhodné zabaliť si kopovicu. Ak si myslíte, že tónované ramená a drvené hornej časti tela sú hlavnými komponentmi pre dosiahnutie silného úderu, nenarušili ste špičku ľadovca. Ak chcete dosiahnuť silnejší úder, musíte si vyvinúť celé telo a dostať sa do kontaktu s údernou mechanikou. Odporové pásky s rukavicami môžu pomôcť pri dierovaní, ale nie sú ideálnym spôsobom tréningu.
Výhody
Odporové pásky ponúkajú všestranné spôsoby, ako trénovať silu hornej časti tela, pomáhajú tónovať ramená a budujú svalovú výdrž prostredníctvom opakovania. Pre tréningový pás odporu špecifický pre box, si môžete kúpiť pár rukavíc s pripojenými trubicami, čo umožňuje vyčerpávajúce dierovanie. Dierovanie pomocou pásov zvýši silu vašich ramien, ramien, komponentov jadra a chrbta a zabezpečí silný úder.
Nevýhody
Sila hornej časti tela je užitočná, ale ak to je všetko, čo hľadáte, aby ste si vyvinuli dierovaciu silu, iba poškriabate povrch. Ak chcete hádzať silné údery, musíte si vyvinúť nohy, chrbát, jadro a hornú časť tela, trénovať tak, aby sa prekrútili a otočili do každej techniky, aby sa dosiahla maximálna účinnosť. Odporové pásma obmedzujú váš pohyb, takže je ťažké trénovať v realistických boxerských modeloch. Skupiny tiež zdôrazňujú tlačnú časť razidla, pričom zanedbávajú stiahnutie, čo je rovnako dôležité. Chcete vytiahnuť ruku späť čo najrýchlejšie po hodení úderu, aby ste si vytvorili dobré návyky.
Alternatívne cvičenia
Cvičenia s telesnou hmotnosťou sú ideálne na rozvoj dierovacej sily, pretože celé vaše telo fungujú ako jednotná jednotka. Predstavte si úder ako reťazovú reakciu, ktorá začína pri vašich nohách. Ak je jeden článok v reťazci slabý, bude konečný výsledok oslabený. Dřepy, práce, kliky, kliky a iné kondičné cvičenia budú z dlhodobého hľadiska vyplácať dividendy. Dierovanie vo vode ponúka odolnosť na zvýšenie rýchlosti vysunutia a zasunutia.
Technika
Nenechajte sa príliš zavesiť na rozvoj svalovej hmoty skôr, ako získate solídne pochopenie základov techniky boxu. Môžete byť najviac roztrhané dievča v telocvični, ale ak je to vaše prvé pripútanie na rukavice, pravdepodobne vás prepracovajú skúsenejší boxeri. Box sa často nazýva „sladká veda“, pretože zdôrazňuje jemnosť nad surovou silou. Silný úder neznamená nič, ak ho nemôžete na prvom mieste pristáť.
