Spaľovanie kalórií na horúcom schodisku vám môže pomôcť schudnúť.
Chôdza alebo behanie po schodoch je rýchly spôsob, ako spáliť kalórie, ktoré vám pomôžu pri stavbe tela hodného tela, ale priznajme si to, nie každý má v okolí k dispozícii schody. Namiesto toho si kúpte členstvo v telocvični a choďte po schodisku. Tento stroj simuluje náročnú akciu lezeckých schodov, ktorá vám pomôže spáliť kalórie a búdy.
Chudnutie
Zabudnite na diéty alebo tablety na chudnutie, ktoré vidíte inzerované v televízii neskoro v noci. Tajomstvom chudnutia je časté cvičenie a konzumácia zdravej výživy. Opakovaným spaľovaním viac kalórií, ako konzumujete - proces známy ako nedostatok kalórií - stratíte tuk a budete mať dôvod na úsmev, keď vstúpite na stupnicu v kúpeľni. Ak dokážete dosiahnuť kalórie s obsahom kalórií 3,500, stratíte 1 libier tuku, poznamenáva MayoClinic.com. Tento cieľ je často dosiahnuteľný za týždeň.
Spálené kalórie horolezcov
Čím je to ťažšie, tým rýchlejšie spálite kalórie počas akejkoľvek aktivity, vrátane tréningu na horolezci schodov. Podľa údajov HealthStatus spáli osoba 140-libra asi 445 kalórie počas 60 minút po použití schodiskového horolezca. Počas tréningu rovnakej dĺžky bude niekto, kto váži 180 libier, spáliť okolo kalórií 572 na horolezcov schodoch.
Schodiskové horolezecké cvičenie
Jedno sedenie na horolezcovom schodisku vás nenechá spievať a tancovať nabudúce, keď vstúpite na stupnicu v kúpeľni, ale dôsledné odhodlanie pre toto cvičenie vám môže pomôcť dosiahnuť požadované výsledky. Ak je to možné, zamerajte sa na to, aby ste strávili najmenej 300 minút týždenne vykonávaním tohto tréningu, alebo ak sa vám nedarí zapadnúť časté návštevy telocvične do vášho harmonogramu, splnite 300-minútový cieľ kombináciou použitia horolezca schodov v spojení s inými aeróbnymi cvičeniami. , napríklad jogging.
Úvahy o diéte
Ak je vaším hlavným dôvodom na chudnutie chudnutie, budete mať väčšie šťastie pri dosahovaní vášho cieľa, ak zmeníte stravu. Zníženie príjmu kalórií zohráva úlohu pri pomáhaní telu dosiahnuť fázu s nedostatkom kalórií. Zdravé stravovacie návyky môžete vykonávať rôznymi spôsobmi, ale medzi spôsoby rýchleho znižovania kalórií, ktoré konzumujete, patrí zmenšovanie veľkosti jedla o 10, odstránenie alkoholu a sódy z vašej stravy a vyhýbanie sa potravinám s vysokým obsahom nasýtených tukov.
