Jogging v prírode stimuluje vaše zmysly.
Wii Fit je interaktívna videohra, ktorá vám pomôže vykonávať cvičenia zamerané na kardio, silový tréning, jogu a rovnováhu. Ak chcete používať Wii Fit na beh, jednoducho vložte diaľkové ovládanie do vrecka, zatiaľ čo beží na svojom mieste. Zodpovedajúca obrazovka na vašom televízore zobrazuje trasu okolo animovaného ostrova Wuhu, keď mávate na znaky Mii, ktoré prechádzajú okolo. Jogging na mieste s Wii je dobrým východiskovým miestom pre fitnes, ale výrazne sa líši od behu vonku.
Calorie Burn
Beh vám pomáha spaľovať kalórie, čo podporuje reguláciu hmotnosti. V štúdii sponzorovanej Americkou radou pre cvičenie publikovanej v 2009e vedci zistili, že beh s Wii Fit spaľoval približne 5.5 kalórie za minútu. Ak vážite 155 libier a bežíte vonku s miernym tempom 5 mph, spálite takmer dvojnásobok tohto množstva za minútu. Preto, aby ste dosiahli rovnaký efekt spaľovania kalórií ako Wii, musíte vo vnútri bežať asi dvakrát tak dlho.
Intenzita aktivácie svalov
Beh tréner a cvičiteľ fyziológie Susan Paul vysvetľuje, že beh vonku vyžaduje viac od vašich svalov a spojivového tkaniva, ako beh na mieste s Wii. Keď beháte vonku, tlačíte zo zeme, aby ste sa pohli vpred - aktivovali svaly v bokoch, teľatách a nohách. Tieto svaly sa aktivujú pri behu na mieste s Wii, ale nie rovnakým intenzívnym spôsobom. Môžete skúsiť postaviť Wii vo veľkej miestnosti a bežať tam a späť, aby ste napodobnili pohyb vpred, ktorý zažívate vonku, ale nikdy nebudete schopní dosiahnuť plnú rýchlosť alebo konštantnú rýchlosť, ak sa nebudete vydať smerom k trať alebo chodník.
Odolnosť proti vetru
Keď jazdíte s Wii, nemáte odpor vetru ako vy vonku, čo zvyšuje intenzitu vášho behu. Bežecký tréner Greg McMillan poznamenáva, že musíte nájsť spôsob, ako minúť asi o 7 percent viac energie na bežiacom páse, aby zodpovedali množstvu energie, ktorú miniete pri prekonávaní odporu vzduchu. Na bežiacom páse môžete nastaviť sklon na stupeň 1, aby ste nahradili tento nedostatok odolnosti proti vetru v interiéri. Pri Wii Fit však neexistuje praktická metóda na simuláciu odporu vetra. Takže beh vonku vyžaduje viac úsilia - o 7 percent viac - ako beh s Wii Fit, jednoducho kvôli vetru.
Vnímanie
V čísle 2011 „Environmentálna veda a technológia“ metaanalýzy vedcov z University of Exeter zistili, že cvičenie vonku korelovalo s pocitmi pozitivity, vrátane poklesu pocitov napätia, hnevu a depresie. V porovnaní s domácimi cvičencami tiež cvičenci v prírode zažili väčšie zvýšenie energie a lepší pocit potešenia a spokojnosti so svojimi cvičeniami. Aj keď si vedci nie sú istí presnými mechanizmami, ktoré spríjemňujú a napĺňajú vonkajšie cvičenie, Alan Fogel, profesor psychológie na univerzite v Utahu v Salt Lake City, predpokladá, že cvičenie vonku môže priniesť späť spomienky na detské hry. Taktiež sa cítite viac v zhode s prírodou a akoby ste súčasťou komunity. Vaše zmysly sú stimulované, čo zvyšuje vaše spojenie so sebou. Ak plánovanie a vonkajšie podmienky robia reláciu chodu Wii Fit pohodlnejšou, je to stále lepšie ako leňošenie na gauči; Zdá sa však, že čo najčastejšie budete mať úžitok z toho, aby ste sa na beh alebo na prechádzku dostali čo najčastejšie.
