Zostať nažive na svahoch spaľuje veľa kalórií.
Vyhliadka na padanie cez hlavu z kopca poskytuje snowboardistom silnú motiváciu zostať vo vzpriamenej polohe, čo spaľuje veľa kalórií. Udržiavanie rovnováhy pri rakete dole po zasneženom svahu je dosť ťažké, ale pridajte pohyby dolnej časti tela potrebné na vyrezávanie zametacích zákrut a je zrejmé, prečo je snowboarding takou účinnou aktivitou spaľovania kalórií.
Kalórie spálené
Podľa knihy „No-Fall Snowboarding: Sedem ľahkých krokov k bezpečnému a zábavnému stravovaniu“ od spoločnosti Danny Martin sa výhody spaľovania kalórií Snowboardingu dobre porovnávajú s inými formami cvičenia. Snowboarding horí medzi 400 a 800 kalórie za hodinu, podľa Martina. V porovnaní s tým telocvičňa aerobik spaľuje kalórie 600 za hodinu, vzpieranie spaľuje kalórie 517 za hodinu a horiace kalórie 430 spaľuje na kolieskových korčuliach za hodinu.
Faktory
Počet kalórií, ktoré spálite na snowboarde, závisí od mnohých faktorov. Napríklad, ak si vyberiete zložitý svah, ktorý vyžaduje ostré zákruty, spálite extra kalórie krútením a hádzaním svojej váhy okolo, aby ste zostali vyrovnaní a vzpriamení. Čím ťažšie ste, tým viac kalórií spálite. A ak máte sklon padať a uviaznuť v snehu, spálite dosť pár kalórií, ktoré sa vykopú, podľa Martina.
Chudnutie
Jednou z vecí je, že snowboarding môže spáliť kalórie. Či už schudnete, je ďalšie. Ak chcete zbaviť tuku, musí byť váš príjem kalórií nižší ako spálené kalórie. Napríklad, ak vaše telo spaľuje kalórie 2,000 za deň a konzumujete kalórie 2,000, tieto dve premenné sa vyradia - a vaša hmotnosť zostáva na mieste. Ale ak spálite viac kalórií, ako si vezmete, vaše telo začne spaľovať uložený tuk.
Úvahy
Trik k bezpečnému chudnutiu je prijať dvojstrannú stratégiu. Znížte príjem kalórií a zároveň zvýšite spaľovanie kalórií s cieľom dosiahnuť čistý deficit približne 500 kalórií, ktorý dosiahne bezpečnú mieru chudnutia 1 na 2 libier za týždeň. Začnite so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu pri navrhovaní zdravej nízkokalorickej stravy. Potom cvičte každý deň. Snowboarding je efektívna možnosť, ale je pravdepodobné, že nebudete môcť každý deň zasiahnuť svahy, takže vyskúšajte ďalšie aktivity, ktoré vás baví. Čím viac zábavy máte, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete motivovaní.
