Brušný tanec je na fitnes scéne horúci.
Roztrhané medzi zmyselnými pohybmi brušného tanca a upokojujúcim úsekom jogy? Dobrou správou je, že obe tieto činnosti vedú k chudnutiu. Zlou správou je, že cvičenie má omnoho menšiu schopnosť odbúravania tukov ako strava. Ak chcete schudnúť, musíte okrem plánu cvičenia rozumne jesť; cvičenie však pomáha. Niektoré formy jogy sú pre chudnutie lepšie ako brušný tanec a naopak. Najlepším riešením je vybrať tú, ktorá sa vám najviac páči, pretože s väčšou pravdepodobnosťou budete držať krok s rutinou, ktorá vás bude baviť.
Základy chudnutia
Strata tukov sa nestane cez noc - v skutočnosti to znamená, že na zníženie kalórií 3,500 stačí len deficit kalórií 1. Aby ste to dosiahli, jesť 500 až 1,000 menej kalórií, ako každý deň spaľujete. Každý týždeň stratíte libru alebo dva, čo je udržateľný a zdravý cieľ. Jóga alebo brušný tanec vám pomôžu spáliť kalórie rýchlejšie ako pri diéte; pri budovaní svalov sa váš metabolizmus zvyšuje, pretože svaly spotrebúvajú viac energie ako tuk. To je dôvod, prečo je cvičenie efektívnejšie pri udržiavaní hmotnosti ako pri chudnutí.
Brušný tanec a chudnutie
Tradičné brušný tanec obmedzuje spaľovanie kalórií len málo, pretože nevyžaduje trvalú a ťažkú činnosť. Avšak, fitness brušných tanečné kurzy sú všetky zlosť v týchto dňoch, a to môže poskytnúť intenzívne cvičenie. Aj keď sa štýly v triedach líšia od štúdia k štúdiu, môžete spáliť okolo 350 kalórií počas jednej hodiny. Popri posilňovaní na chudnutí vám brušný tanec znie aj brucho a pás. Ako bonus získate niekoľko pohybov, ktoré upútajú pozornosť, aby ste ukázali svojmu mužovi.
Jóga a chudnutie
Jóga môže byť jemná alebo vyčerpávajúca, v závislosti od štýlu. Hatha jóga, pomalšia forma, spaľuje iba 281 libier na 155-libier. S Vinyasom, Aštangou a ďalšími štýlmi však môžete očakávať omnoho silnejšiu akciu. Pred prihlásením sa na jogu si preštudujte štýl, aby ste zistili, či bude dostatočne intenzívny pre vaše potreby spaľovania kalórií.
ďalšie výhody
Pri chudnutí existuje veľa ďalších faktorov, ktoré treba brať do úvahy pri porovnaní brušného tanca s jogou. Jóga viac ako len fyzické cvičenie zdôrazňuje všímavosť a môže vám pomôcť preskúmať vašu duchovnú stránku. Zlepší sa tým flexibilita a zvýši sa celková svalová sila. Aj keď to nie je aeróbne, dýchacie cvičenia môžu tiež zvýšiť pľúcnu kapacitu. Na druhej strane je ťažké poraziť zábavný faktor brušného tanca. A ak túžite po tónovanom bruchu, toto ženské cvičenie môže byť pre vás.
