Bolesť bedra a kolena sú vedľajšie účinky dlhodobého používania bežiaceho pásu.
Biť do telocvične je skvelé pre vaše zdravie, ale dlhodobý cvičebný režim si môže tiež vyberať daň na vašom tele. Platí to najmä pre bežcov, hovorí časopis „Runner's World“, pretože sú často postihnutí bolesťou a zraneniami s rôznym stupňom závažnosti. Z tohto dôvodu mnohí bežci radšej používajú bežiaci pás pre jeho mäkší dopad na kĺby, podľa Columbia University. Dajte si pozor na to - len preto, že bežíte na bežiacom páse na rozdiel od chodníka, nie ste vždy v poriadku, pokiaľ ide o zranenia kolena a bedra.
Zlý formulár
Aj keď sú bežecké pásy mäkšie ako chodník, a tým ľahšie pracujú na kĺboch, je tiež ľahšie jazdiť so zlým tvarom na výstroji, vysvetľuje časopis „Men's Fitness“. Bežecké trenažéry majú napríklad tendenciu mať príliš malý krok, alebo sa môžu držať za rukoväte pri pohybe, najmä ak sú neskúsené. Zlý tvar môže ľahko spôsobiť zranenie. Aby ste tomu predišli, mali by ste sa zamerať na to, aby ste nezasiahli päty. Odporúča sa tiež behať s trochou sklonu, ktorý napodobňuje prírodné podmienky v prírode, hovorí pánska fitness.
Príliš odpustenie povrchu
Vo všeobecnosti môžete považovať mäkší povrch bežiaceho pásu za dobrú vec, najmä pokiaľ ide o nadmerné využívanie zranení spôsobených behom. Môže to však byť tiež negatívne a nakoniec si vyberať daň na vašom tele. Bežecký tréner a osobný tréner Rick Morris vysvetľuje: „Výzvou pre beh po týchto povrchoch je zlepšenie proprecepcie alebo schopnosti neuromuskulárneho systému korigovať vplyv týchto typov povrchov na vaše svaly a polohu častí tela a kĺbov. " Môžete skúsiť prepnúť svoje behy, mimo jeden deň a vo vnútri nasledujúceho, aby ste predišli zraneniu.
Monotónny povrch
Pri behu na bežiacom páse sa povrch nikdy nemení, vysvetľuje profesor fyziológie cvičenia Steven Devor. Vo vonkajšom prostredí nájdete nerovnosti v chodníku, cestné chodníky alebo dokonca trávu. Keď idete von, kolenné kĺby sa musia neustále meniť, aby sa prispôsobili novým povrchom. Na bežiacom páse to tak nie je. Namiesto toho vaše kĺby zostávajú počas cvičenia na rovnakom mieste, čo vedie k nadmernému zraneniu. Aby sa zabránilo takýmto zraneniam, odporúča sa pred začiatkom jazdy zahriať.
Zlé topánky
Podľa Nadácie Arthritis Foundation môžu byť zranenia bedrového a kolenného pásu tiež dôsledkom nosenia zlých topánok a nemusia byť nevyhnutne spôsobené samotným bežiacim pásom. Časopis „Runner's World“ navrhuje použitie ľahkej bežeckej obuvi, ktorá poskytuje náležitú podporu. Ak beháte aj vonku, nemusíte kupovať novú obuv len pre bežecký pás. Ak radšej chodíte ako beháte, vysvetľujú, že je dobré namiesto bežeckej obuvi používať vychádzkové topánky s uzavretou špičkou.
