Výber medzi vzduchovým a magnetickým veslovacím strojom by mal byť založený na faktoch a osobných preferenciách.
V telocvični nájdete niekoľko typov veslárskych strojov používaných na cvičenie celého radu svalov - vrátane vzduchových a magnetických strojov. Aj keď majú rovnaký všeobecný účel a používajú rovnaké základné techniky, zvážte rozdiely skôr, ako vyberiete jeden pre vaše kondičné cvičenie.
Základy veslárskeho stroja
Veslovacie stroje simulujú pôsobenie veslovania vo vode. Aj keď ich používajú profesionálni veslári na budovanie a posilňovanie svalov, ktoré potrebujú na výkon, stroje používajú aj mnohí ďalší ľudia. Veslovačky počas cvičenia zapoja niekoľko svalových skupín. Veslárske stroje vyžadujú použitie ramien, ramien, chrbta, jadra a nôh. Používanie týchto typov strojov môže zvýšiť vašu celkovú fyzickú zdatnosť, ako aj vašu svalovú silu, vytrvalosť a kardiovaskulárne zdravie.
Vzduchový veslovač
Vzduchové veslárske stroje majú zotrvačník, ktorý pri jeho pritiahnutí vytvára odpor vzduchu. Na zvýšenie alebo zníženie tohto odporu sa používa klapka na strane zotrvačníka. Páka tlmiča ponúka široký rozsah odporu, ktorý zvyšuje alebo znižuje množstvo prúdu vzduchu do zotrvačníka. U väčšiny pneumatických veslovacích strojov sa nastavenie tlmiča nastavuje číselne, často v rozsahu odporov od 1 do 10. Vzduchové veslárske stroje automaticky nastavujú svoju úroveň odporu na základe vašej rýchlosti. Čím rýchlejšie sa radíte na tomto stroji, tým vyššia je úroveň odporu a naopak.
Magnetický veslársky stroj
Magnetické veslárske stroje majú magnetický brzdový systém, ktorý umožňuje stroju vytvárať odpor. Zotrvačník na tomto type stroja obsahuje vnútri magnety, ktoré upravujú úroveň odporu. Pretože je nastavená kalibrácia magnetov, nezvyšujete odpor ťahaním rýchlejšie alebo tvrdšie.
Rozdiely
Hlavné rozdiely medzi vzduchovými a magnetickými veslárskymi strojmi sú spôsob, akým sa vytvára odpor a hluk vysielaný z týchto strojov. Odpor veslárskeho stroja na vzduch je spôsobený tým, ako tvrdo pracujete. Keď sa radíte rýchlejšie a zvyšuje sa odpor, zvyšuje sa zvuk zotrvačníka pomocou odporu vetra. Stroje s magnetickým veslovaním používajú na reguláciu odporu magnety, takže odpor nie je ovplyvnený rýchlostou ťahania. Ďalšou výhodou magnetických veslovacích strojov je to, že nepoužívajú vzduch na odpor, iba na magnety. To poskytuje oveľa tichšie cvičenie v porovnaní so vzduchovým veslovacím strojom.
Upozornenie
American College of Sports Medicine odporúča používateľom, aby sa vyhýbali veslárskym strojom, ktoré majú trhavé pocity pri zmene úrovne odporu, náhlej zmene odporu alebo nezostaní horizontálne. Aj keď stroje na prúdenie vzduchu a magnetické veslovanie majú najrýchlejšiu zmenu odporu v porovnaní s ostatnými na trhu, rozbitý stroj je stále nebezpečný. Vyvarujte sa tiež vzduchovým strojom, ktoré nemajú na zotrvačníku zakrytý povrch ôk, aby ste zabránili poraneniu prstov.
Tipy
Svoje rozhodnutie založte na vašich osobných cvičebných cieľoch a tiež na tom, ktorý stroj sa vám bude príjemnejšie používať. Napríklad, ak chcete pracovať doma alebo v tichšom prostredí, môžete zvážiť použitie magnetického veslovača, pretože vytvára menej hluku ako vzduchový veslovač. Obidva typy strojov vám však poskytnú celkové cvičenie, takže ak vidíte výsledky na jednom type veslárskeho stroja, nie je potrebné prepínať. Ak ste tak ešte neurobili, vyskúšajte vzduchový veslársky stroj aj magnetický veslovací trenažér a zistite, ktorý z nich je pre vás najvhodnejší.
